秋分，時間一般在國曆的9月22到24之間，此時已正式進入秋季，所以氣溫漸降空氣也較乾燥，有所謂「秋燥」之稱。乾燥型的天氣，容易使我們出現皮膚乾癢、咽喉腫痛、頭疼等症狀，為避免秋燥傷肺，建議可多進食一些富含水分的蔬果來改善這些症狀，以達潤肺抑燥之效。
在食材選擇上，我們可以盡量挑揀一些當季（秋季）盛產的蔬果，不僅味美價廉、容易取得，還可簡單吃進滿滿的健康！這裡我們推薦兩個秋季盛產水果供您參考！
首先推薦的水果是柚子（產期在8~10月間）
柚子果肉不僅具有化痰潤肺之效，還可幫助腸胃蠕動，只是腸胃虛寒者得小心不可食用過量，不然反而會引發腹瀉問題。
此外柚子皮也可製成好喝的柚子茶品，對於氣管敏感或易患感冒的人，有很好的祛痰止咳功效。
在挑選柚子時，建議可選擇重量較重，因為代表其水分含量較高；外觀上，則可仔細觀察表皮，黃綠有光澤、毛孔細緻、少病蟲害者都是品質較佳的柚子。
第二個推薦的水果是梨子（產期在7~10月間）
秋季多食梨子不但有益身體健康，又能有效防治多種秋季易犯的小毛病。李時珍在〈本草綱目〉中記載：梨子主治熱嗽、止咳；多食可潤肺涼心，消痰降火，還可解毒。因此對於喉嚨多痰或經常乾咳的人，可嘗試食用梨子來改善不舒服的症狀，據說會有不錯的緩解作用。
不過由於梨子性屬寒涼，腸胃虛寒者與坐月子婦女都不宜多食。
選購好的梨子方法是，注意果實是否均勻飽滿、有重量，表皮色澤光亮無黑斑；觸摸表皮時若感覺光滑、有果粉，就是新鮮的梨子。
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Tada,pika1935
